İsimleri virgülle ayırın.
Ağrıyan noktaya ilk önce sıcak su ile ovala veya ovdur hemen sonrasında soğuk su ile ovala bir hocamın tavsiyesiyle uygulamıştım çok işime...
@doxux'a katılıyorum fullbody güçlenme konusunda bana çok şey kattı.
Yakınlarımızın değerini bilmemizi hatırlatan bu duygusal yazı için teşekkür ederim. Başın sağolsun.
5 ayda 10 kilo almışsın bu biraz fazla bence tabi hedefin ne bilmiyorum. Öte yandan kolda iyi ölçü almışsın bence.He bi hatırlatma yapıyım vücut...
Evet bunları yemen hiç yememenden iyi yumurtayı arttırabilirsin protein açısından . Hedefine göre bi beslenme programın olmalı mesela kilo almak...
Sabah kahvaltısı çok önemli, yumurta, süt,lot ve yulaf tarzı besinler tüketmelisin.hooliqan35 in dediği gibi beslenme gelişimde en büyük rolu...
https://www.bodyforumtr.com/threads/vücut-ağırlığı-ile-heryerde-yapılabilecek-çalışma-programları.66280/ bu linke bi gözat bence.
Birbirine zıt şeyler ecto -meso ,meso- endo duydum ama bunun olabileceğini zannetmiyorum ecto yağ tutamaz endo tutar:)
Alım şartlarında göğüs şekili bozuklukları bulunmaması konusu açıkca yazılmış ve bu yüzden elenler olduğunu bi çok forumda okumuştum(bende bi ara...
