İsimleri virgülle ayırın.
hocam kalori demek yağ demektir. yumurtanın neden sadece beyazını yiyorsun? yağdan uzak durmayıp, özellikle kuruyemişler gibi sağlıklı yağlarla...
Eskişehir'e Macfit açılıyor, demişsiniz. Sizce squat rack falan koyarlar mı? powerlifting tarzı çalışmak için uygun alan olur mu? genelde daha çok...
eğer daha fazla yapabiliyorsan teknik çalışmayı artırabilirsin. boksta overtraining olma ihtimalin yok, vg gibi düşünme bu spor tamamen teknik...
Eğer amacın bokstaki performansını arttırmaksa ağırlık çalışması seni hantallaştırabilir. Spin tarzı koşu antrenmanları ve vücut ağırlığınla...
2 aydır split bir programla haftada 5 gün antrenman yapıyorum.bunun öncesinde 7 ay boyunca haftada 3 gün yaptığım, full body bir programım vardı,...
makroları tamamla gerisini zaten tamamlarsın. mikrolarının, makrolarını tamamladığın sürece çok kritik olacağını düşünmüyorum. bende uzun süredir...
iyi bir crossfit antrenmanıda güzel kas kütlesi kazandırabilir, önemli olan istikrarlı olmak. Bir şey sormak istiyorum, supplement kullanmanın...
herbalife'ın istanbul distribütörü ile birebir konuşma şansı bulmuş ve ailemden birisininde herbalife ürünleri yetkili satıcısı olmasından dolayı...
Merhabalar, tanıyanlar belki hatırlar burda 2 aydan daha uzun bir süre stronglift antrenmanı hakkında günlük oluşturmuştum. Öncelikle spor...
o kadar zamandır, takip ediyordum. Her ağırlık arttırışına nasıl emek verdiğini burada izliyor, kendisiyle muhabbet ediyordum. Sanki bir abimi,...
bence hiç bir sıkıntı olmaz kilo verirken de alırken de off günlerinde kardiyo gayet etkili oluyor. hem kalbi güçlendirmek için hemde kuvvet...
kimseye gaza gelip kaldıramayacağın ağırlıkların altına gir denilmiyor zaten. ağırlık artmazsa kütlede artmaz arkadaşlar. unutmayın ki amaç...
Over head press benimde en çok zorlandığım hareketti. 40 kg ile tek tekrar çıkaramazken 60 kg ile 3 tekrar çıkarabilecek duruma geldim 4...
Fitness Blender benim 86 kgdan 62 kgya kadar düşmemin en büyük yardımcısı olmuştur.Koşuya çıkamadığım zaman bu programları evde yapıyordum ve...
Sana tavsiyem bütün hareketlere boş barla başlamandır. Squat deadlift bench ve diğer hareketler, kas kazanamınını maksimuma çıkartacak, temel...
Fıstık ezmesinine neden karbonhidrat ağırlıklı diyorsunuz? benim bildiğim besin değerleri yağ ağırlıklı ve cevizden, fındıktan farkı yok diye...
Vücuda antrenman öncesinde yulaf gibi glisemik indeksi düşük besinlerle karbonhidrat sokman, hem antrenman performansını artırır hemde vücudunun...
halter ayakkabısı pahalı geliyor ise (bana pahalı geliyor:)) ne kadar uyduruk olursa olsun düz ve sert tabanlı converse tipi bir ayakkabı almanı...
Wendlerdeki one rap maxlerimi yazayım arkadaşlar, sonuçta bu one rap maxleri stronglifte borçluyum. 100 kg 1 tekrar bench 130 kg high bar squat...
Bunun leblebiden farkı nedir acaba?
