İsimleri virgülle ayırın.
Evet arkadar baslikta gordugunuz gibi 2100 kaloriyle clean bulk olur mu? En son 2500 le yaptigimda her ne kadar kas kutlesi alsamda yaglanip 7...
Yorumunuz için teşekkürler kollarda evet damar çıkıyorda bu göbekte nasıl çıkoyor ben onu anlamıyorum :D bu arada dediğiniz şeyler güzel gaza...
Bilgilendirdiğiniz için teşekkürler
Saolun zaten elimden geldiğince sıkı çalışıyorum Bi de genetiğim bu fotoğraflara göre değerlendirilirse normale göre iyimi ilerde yarışmalara...
Ben 18 im sınavlar bitsin yazın ameliyat olucam problem olmaz herhalde Ama benim bildiğin 18 yaş altı aile izniyle olması gerekiyor
Demek istediğiniz eğer 2400 kaloriye ihtiyaç duyuyosam yeterince proteinle beraber temiz de kirlide beslensem yağ almam değil mi ? Bu benim için...
Ameliyat olmayı düşünüyorum
Ben günde 2300-2400 kcal da tutuyorum da karbları basit şeker olarak alıyorum yağlanma yaparmı sonuçta dirty bulk yapar gibi 3000~ kalori almıyorum
[ATTACH] [ATTACH]
Jinekomasti var göstermek istemiyorum o yüzden
[ATTACH] herkese merhabe yaklaşık 5 aydır body buildin yapıyorum aslında bu başlıpı öncesi sonrası ya açacaktım ama önce nin fotosunu çekmediğim...
Dambıl barı olacaktı yanlış yazmışım
herkese merhabalar Sınavlardan dolayı salona gidemediğim için evime dambıl set ve bench aldım bunlarla ne kadar süre çalıştıktan sonra ekstra...
İşe yaramıyor en azından bende belki günde 6 kahve falan içtiğim için telorans oluşmuştur kim bilir Grenade için söylüyorum ama içindeki acı biber...
6.Gün (01.00) -3 Çiğ Köfte -400 ml Ayran
5.Gün Sabah(09.30) -Zeytinyağı'nda Peynirli Yumurta(3 Yumurta, , 75 Gram Beyaz Peynir) -2 Adet Grenade Thermo Detonator Hap -Sütlü Nescafé 3ü 1...
4.Gün Sabah(08.00) -Yağda Peynirli Yumurta(Zeytinyağı'nda 3 Adet Yumurta , 75 Gran Beyaz Peynir ile) -2 Adet Grenade Thermo Detonator Hap...
3.Gün Sabah(08.00) -Yağda Peynirli Yumurta(Zeytin yağında yapıldı , 3 Adet Yumurta , 75 Gram Beyaz Peynir) -1 Bardak Tarçınlı Kahve(200 ml sütle)...
Akşam(20.25) -450ml Süt
2.Gün Sabah(08.00) -Yağda Peynirli Yumurta(Zeytinyağı'nda 3 Adet Yumurta , 75 Gran Beyaz Peynir ile) -1 Bardak Tarçınlı Kahve -2 Adet Grenade...
