İsimleri virgülle ayırın.
Havada steroid kokusu var[emoji41]her ne olursa olsun fiziğin çok düzgün tebrikler dostum Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Boksta da büyük efor sarfedeceğin için yağ yakabilirsin o yüzden bırakıp boksa başlamanda bence bi sıkıntı yok Tapatalk kullanarak iPhone...
Postürüm düzgündü zaten kilo alınca kaslar büyüyünce şekillendi Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Boy 1.80 Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
[IMG][IMG] Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Kardeşim ben 180 57kiloydum şimdi 72kiloyum anladığım tek şey öküz gibi yemek kolay gelsin Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Benim normal programım Göğüs arka Sırt ön Bacak Omuz karın Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Arkadaşlar konu gereksiz bi yere geldi hareketleri biliyorum tabiki benim sorum bu yazdığım program fazlamı ağır, ağırsa daha uygunu yazılabilir...
7gün değil 6 gün çalışıyorum peki alt kısım odaklı olarak nasıl bi program uygulayabilirim Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Arakadaşlar FB çalışan arkadaşlar zaten bir gün arayla tüm vücudunu çalıştırıyor ben sadece bacağımı çalışıtırıyorum over training olma gibi bi...
Neye dayanarak yanlış olduğunu söylediğini açıklarmısın Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Kardeşim herkesin vucuduna göre farklılık gösteriyor benimde bacaklarım kalınlaşmaya başladı ama üst taraf 14aylık sporcu alt taraf 6aylık farkı...
2incil çalışan kas gruplarını fazla dikkate almadım çünkü kusursuz olması çok zor mecbur bi pürüz oluyo ama bacaklarım üstüme göre gerçekten küçük...
Arkadaşlar bacak bölgem zayıf üst kısmım büyük. zamanında bacak çalışmadan 10kilo aldım programımı ona göre şekillendirdim over training olmamaya...
Yani basit olarak saçınla bile yeri geliyo yarım saat uğraşıyosun bu senin fiziğin görünüşün Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Kardeşim önce bu işe neden giriştin o önemli eğer karı kız için ya da can sıkıntısına giriştiysen zaten bırakırsın bu şevki kırılanlar olmasa...
Artık herkesin -çok zayıfsın amk - dediği burak yoktu karşımda Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Optinum Sent from my iPhone using Tapatalk
Valla standart be kardeşim 4öğün yemek yiyorum gainer kullandım 5.5kiloluk bi boka yaramadı ne varsa yemekte var yemeden olmuyo kuruyemişe önem...
Bu foto biraz eski ama bacaklar zayıf Sent from my iPhone using Tapatalk
