İsimleri virgülle ayırın.
Herkeze merhabalar arkadaslar. Ufaktan bi göbeğim var sarkık şekilde beslenmeme dikkat ediyorum ekmek hamur isi vb yemiyorum antreman sonrası...
Herkeze merhaba. Yaşım 16 Boy 1.83 Kilo 73 Önerebileceğiniz fitness programı varmı acaba hocalarım bakarsanız vücud tipim profilde var zaten
Kardes 15 20 gün falan oldu bırakalı yani programımı değiştiricem daha önce günde 2 bölge çalısıyodum + cardio cok yorduğu için programı...
Evet arkadaşlar öncelikle herkeze merhabalar. 17 yasındayım 1.83 boy 76 kgyim spora bir süre ara vermiştim tekrar başlamayı dusunuyorum nasıl bir...
Yok ya orda sayıyla yaziyo sırasıyla onları yapiyorum Bi tek işaretlileri :D
Evet basta 30 dk koşu 15 dk bisiklet twister falan yapiyorum bide o programdaki bel hareketleriyle basliyorum :D
Evet Zeytinburnundayim :D Tesekkurler bırakmayı dusunmuyorum
Herkeze merhabalar öncelikle spora başlamadan 2 ay önceki ve sonraki değişimimi yazicam sizce ölçüler nasıl bi bilgi verirmisiniz ? Yasım :16 2 AY...
