İsimleri virgülle ayırın.
niye bench press eklemedi hocan 3. aya girmişsin? ayrıca calf için de birraz erken değil mi?
istemekten çok daha önemlisi o uğurda emek harcamaktır sabırlı olmaktır. söylediklerinle bu vücudun alakası yok. bu vücut öyle 5 6 ay dada...
http://i1011.hizliresim.com/2010/11/13/6959.jpg biceps telden olduğundna resim biraz kötü 3.ay sonu..
protein miktarı çok az kefir in bir işe yarayacağını düşünmüyorum karbonhidrad miktarı oldukça yüksekmiş değerler yanlış değilse tabiki.. ultimate...
cevabın için teşekkürler zamanla kilo alıyorum evet anca gainer kullansam daha mı iyi olur diye sormuştum ondada protein var nede olsa ama yağ...
3 ayda 6 7 cm kol artmaz bence artsada yağ olarak hacimlenir istediğin kadar suplement al zaten ilk aylarda bir önemi yokki bence ölçtüğün mezroda...
öncelikle herkese merhaba diyerek başlamak istiyorum. bb de 4. ayımı geride bırakacağım. 4 ay boyunca 2. aydan itibaren ultimate nutrition muscle...
sadece kolun değil heryerin zayıf öncelikle yemek düzenini oturtmalısın çok yemek değil düzenli yemek kilo aldırır. diyet programı oluştur...
üç gün antreman ard arda bence çok fazla 2 gün antreman bir gün dinlenme yaparsan performansın çok fazla artacağına inanıyorum. ayrıca bilek...