İsimleri virgülle ayırın.
Yağsız kas kütlesi istiyorsan birebir :)
Hayır aldığım carb ve kaloriye dikkat ediyorum yani bitkinlikten kastım isteksizlik anlatabildimmi uyuz gibi hissediyorum antrenmana gidesim gelmiyor.
Zaten Haftada 2 defa kullanacağım oda hafta içi okuldan sonra bitkin olduğum için Salı ve Perşembe bu şekilde haftada 2 defa uygunmudur ?
aslında hiç bir bilgim yok bu konuda aydınlatırsanız sevinirim.
şimdi kafam karıştı :(
Yaklaşık 3 aydır salona gidiyorum ondan önce baya bi evde çalışmışlığım var yaşım 16 kilom 63 boyum 170 malum okullar başladı hafta içi 2 gün...