İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba. Son iki gündür ağırlık kaldırırken sağ ön kol dirseğe yakın kemiğimde büyük bir ağrı meydana geliyor. Sanki tüm güç o kemiğe...
Son zamanlarda oldukça yoğun günler geçirdiğim için henüz başlangıç aşamasında olmama rağmen antremanlarıma iki veya üç gün aralıklarla devam...
Neredeyse bir hafta aradan sonra bugün çalışmalara tekrar başladım. Kardiyodan sonra triceps ve biceps çalışmalarına devam ettim. +15 kg ağırlık...
Günlük tükettiğim besinleri, antremanlarımı ve bunlar dışındaki bireysel çalışmalarımı notlar halinde yazarak önerilerinizi dikkate almaya...
Merhaba. Yeni başlamış sayılırım, iki hafta oldu. Arkadaşımla haftada en az dört kez spor salonuna gidiyoruz. Şu an aletlerde maksimum 45 kg ile...