İsimleri virgülle ayırın.
2 ölçek işte 50 gram proteine denk geliyor doğrudur ? yanlışmı yapıyorum ? vede eve gittikten sonra 150 gramlık tavuk göğüs haşlama yiyorum
Yaş : 18 Boy 1.84 Kilo: 90-92Kg Yağ oranı %21 Kas kütlesi 69.5kg Sabah uyanır uyanmaz 1 ölçek protein kahvaltı 1 tam 1 beyazı yumurta yiyorum...
Yaklaşık 6-7 ay spor gçemişim var ve 6 ay ara var (6 ay içinde yiyip içip yattım ). Şimdi 3 aydır yine spor yapıyorum sadece son 3 haftadır dikkat...
Konuyu yanlış yere açmış olabilirim şimdiden özür dilerim ama geri dönerseniz sevinirim. Yaklaşık 6-7 ay spor gçemişim var ve 6 aylık ara var...
Yemek Konusunda İnternette Low Carb Diyeti Buldum Onu Önerirmisin + Hiit Cardio kaç günde bir yapiyim ve tek hareket mi yoksa 1-2 hareketmi ? tek...
cevap çok kısa olmadımı :/
Merhaba Arkadaşlar Ben yaklaşık 4 ay fitness yaptım ilk başladığımda 96 kiloydum hocanın verdiği diyet listesiyle beraber 1 ayda 86 kiloya düştüm...
