İsimleri virgülle ayırın.
Selamun Aleyküm ben fitnessi pazartesi-çarşamba-cuma-pazar yapıyorum. Ama kaslar daha hızlı gelişsin istiyorum yani...
Arkadaşlar Ve hocalarım Bu Sporu Daha önce de yapıyordum ama düzenli değil şuan programım yok serbest çalışıyorum ama programsızda olmuyor hani...
Bazı yerlerde tek bölge üzerine yoğunlaşmanın fayda etmediğini duydum doğrumu bu mesela pazartesi Kol salı Bacak çarşamba karın kası ... diye...
Çok mu zor sordum arkadaşlar ?
Yokmu yardımcı olacak ?
Selamun Aleyküm arkadaşlar programımı birer gün ara vererek yapıyorum pazartesi çalışıp salı dinlenme çarşamba çalışıp perşembe dinlenme... diye...
Tamam Hocam sağolun
Hocam set aralarında 60 saniye dinleniyorum 1 saat çalışıyorum bütün programa
hocam çalışma zayıf olmasına rağmen çok yoruluyorum.
Selamun Aleyküm Arkadaşlar 18 yaşındayım vücut geliştirmeye başlayalı 20 gün oldu. Ondan öncede çalışıyordum ama düzensiz. 20 gündür düzenli...