İsimleri virgülle ayırın.
Anladım. İlginiz için çok teşekkür ederim.
Eyvallah hocam çok sağolasın. Sıkmadan bir soru daha soracağım çünkü çoğu şeyi bilmiyorum. Programda deadlift ile squat hareketlerine youtube'dan...
Çok teşekkür ederim. harmanlayıp kullanmaya çalışıyorum hocam. Ama Bazı hareketleri doğru yaptığımı düşünmüyorum sanki yanlış yapıyor muşum gibi...
yazabilir misin mesela vücut ağırlığının 2.30 katı proteini günde nasıl bölüyorsun nelerden alıyorsunbir de yeni başladığım için 3 kilo ağırıkla...
Anladım hocam. Amacım aman aman kas yapayımdan ziyade biraz daha kilo alıp daha düzenli vücuda sahip olmak. Bunun için beslenme ve antreman...
Hocam Anlayamadım. Flexor hocanın paylaştığı o programı yeni başlayanlar için uygun değil mi?
Eyvallah hocam sağolasın
Bunların yapılış şeklini de atabilir misiniz?Eyvallah dostum ilginiz için.
1 gün antreman 2 gün dinlenme şeklinde uygularsam bu programı uygun olur mu?[DOUBLEPOST=1443795531]
Eyvallah. Umarım bir sakatlık olmadan halledebilirim.
Eyvallah dostum. Bir de bu hareketler için sehpalardan bende yok. sehpa gerektiren hareketleri nasıl yapacağım?Bu programları uygulamanın belli...
Merhaba. Öncelikle konuyu yanlış yere açtıysam düzeltiniz. Spor salonuna gidecek zamanım pek olmadığı için evime dumbbell seti aldım. Fakat nasıl...
Merhaba. Öncelikle konuyu yanlış yere açtıysam düzeltiniz. Spor salonuna gidecek zamanım pek olmadığı için evime dambıl seti aldım. Fakat nasıl...
