İsimleri virgülle ayırın.
Karşında saygıyla konuşana aynı şekilde cevap ver önce. Hiç bi bilgin olmadığı yaptığın programla anlaşılıyor zaten. Evet en güzel program diye...
yorumunuz bilgisizliğinizi gösteriyor. yaşla bilginin ne alakası var? verdiğiniz program patates. 5x5 yapabileceği en iyi program
fitness antrenörlüğü kurslarında öğretilen bilgilerin yavanlığını, antrenörlük belgesi alan kişilerin bilgisizliğini bilen bilir. egzersiz...
konumuz anaerobik değil mi zaten. İnşaat ameleleri örneğini vermişsiniz. Çok kötü bir örnek olmuş. İnşaat işçileri belli bir periyodik düzende...
Adele gruplarının dinlenme süresi önemli değil. Önemli olan adaptasyon, iyi periyodizasyon. haftada 7 gün fullbody calısan atletler atrofi değilde...
soruyu soran arkadaş kötü bir broscientist'e maruz kalmış. stefan35 nickli arkadaşın yazdığı her bilgi yanlış. Uygulayabileceğin en güzel program...
Muhabbetlere bak, göğüsten sonra kol çalışırsan gelişemezsin. Önkol arkakol yapmazsan gelişemezsin. Her antrenman çalışırsan atrofi yaşarsın. yok...
karbonhidratı fazla kısmış olabilirsin. Günlük alman gereken kalorinin duruma göre 200-500 gr altında almak yeterli olacaktır. makrolarını tekrar...
Analiz için teşekkürler, tabii ki toparlanabilir ve şekillendirilebilir bi program. İlk çekiş günü son hareket inc. dumbell curl olması gerek....
İzole hareketlerde ağırlıklarını artırman oldukça zor zaten. 3x10larda Ağırdan başlayıp hafife ters piramit yapılması daha iyi. 5x5lerde ise...
Day 1 PUSH (itiş) Bench Press 5x5 Cable Crossover 3x10 Dumbell Shoulder Press 5x10 Lateral Raise 3x10 Skullcrusher 3x10 Day 2 PULL (çekiş)...
yanları kısa tutup üstleri uzun bırakırsan dalgalı saç çok iyidir
ağırlık antrenmanlarına önem ver, son 2 tekrarı çıkaramayacak veya zorlanacak çıkaracak şekilde çalış. ağırlıkları düşük tutma hiçbir işe yaramaz....
Üzgünüm dostum restoranda yiyorum :)
Dostum öyle bir konuşuyosun ki testo seviyemi kas kütlemi biliyomuşsun gibi. Öğünde 30gr idealdir VG'cilerde 70e kadar cıkabilir
Sınav stresi olabilir tabii. Sigorta ayrı bi sıkıntı evet. Ama spora başlamayı düşün bence. Hem keyfin yerine gelir hemde kendini seversin...
Psikolojik olabilir belki gerçektende bir sorun olabilir. Sana tavsiyem ilk olarak doktora görünüp hormon testi yaptırman çok muzdaripsen. Olmaz...
4-1-1 formuna göre kesinlikle iyi.
Çoğu harekette bazen yük bir kola daha fazla biniyor. bunu dikkatli yaptığınızda hissedebilirsiniz. çok kolay bi şekilde dengelenebilir ve...
amacın yağ yakmak mı? veya sadece kalori açığı oluşturmak mı? eğer yağ yakmaksa low carb diyeti öneririm. ama kıyaslamaya gelirsek yulafın...
