İsimleri virgülle ayırın.
Dediğim gibi; definasyonla başlamak hızlı biçimde özgüven katacak, yaptığın işten erken sonuç almakla birlikte yarıda pes etmeni engelleyecek....
Kardiyoyla kilo vermek -her ne kadar kassızdım desen de- sahip olduğun kasların erimesine yol açar. Bu durumda bulk yapmalısın. Neden definasyon...
Düzenli sporla cümlesi pek açıklayıcı olmamış fakat anladığım kadarıyla definasyonla vermediniz bu kiloları. 28 kilo verdiğinize göre ciddi bir...
Tekrar sayısı konusunda, açıkçası baştan savacak bir spor salonu hocasının vereceği 12x4 12x3 bilgisinin bir numara üstüne çıkayım dedim. Tabi çok...
Arkadaşlar öncelikle merhabalar. Yeni başlayan bir çok arkadaş burada kilo vermeyle ilgili konu açıyor. Bu konuyla ilgili forumda bir çok bilgi...
Daha önce verdiğin kiloyu nasıl verdiğini söylersen daha rahat yorum yapılabilir
Siz söyleyince fark ettim. Karbonhidratlardaki protein değerlerini umursamadan geçiyorum, hesaba katmıyorum. Videoyu tabi ki izledim. Yaygın...
Bir kez daha yorum yapıyorum ve bu sefer sana detaylı bilgi vereceğim fakat bu sporla ilgi olarak en önemli öğrenmen gereken şey şudur ki; kimse...
Definasyonla yağ yakmak yada bulkingle kas yapılandırmak şeklinde iki seçenek var önünde. Bulking ve definasyon kavramlarını iyi araştır. Hedefe...
Benim düşünceme göre; nefes nefese kalınmadan yapılan kardiyo yağ yakımı konusunda daha etkilidir. Nefes nefese kalma anı tamamen kaslarıma...
Ardı ardına iki gün off-day pek fazla olmuş. Onlardan birini iki ağırlık antrenmanının arasına koysan daha güzel olur. Ayrıca yapabildiğin kadar...
Evde yapabileceğin hareketler pek çeşitli olamayacaktır, ciddi manada sonuç almak istiyorsan bir spor salonuna gitmeni tavsiye ederim. Göğüs ve...
Mantıklı olanı sorarsan, bulking olarak başlaman mantıklıdır. Bu ortalama olarak sonucunu 1 sene sonra alacağın bir maraton olur. Bir iki ay...
113 kilodan kontrolsüz bir düşüş muhtemelen kaslarında ağır bir yıkıma sebep olmuş ve hala vücudunda depo yağ bulunduruyorsun ki öyle bir şekli...
Çok değil bir kaç ay önce ben de senin gösterdiğin çabaya girdim ve ilk hedefim yağ yakmaktı hatta bu spora başlama amacım da buydu. Az çok...
Beslenmeyi mükemmel seviyesine aldım o iş tamamdır. Aldığım verimi artırmak adına supplement kullanmayı planlıyorum. Doğal olarak yapmak çok büyük...
Öncelikle merhabalar. Yaklaşık 3-4 aydır bu sporla uğraşıyorum. Altyapıyı özetlemek gerekirse; en son yaptığım aktif spor ilkokul yıllarına...
