İsimleri virgülle ayırın.
kreatinin uzun vadede daha faydalı olduğunu düşünüyorum fakat , bcaa nın kasa doğrudan etki etmesi kaybettiğim kütlemi kazanmamda daha yardımcı...
herkese merhabalar, ben 7 aydır bodybuilding 3 aydır boks yapıyorum. uzun bir süredir definasyondaydım , istediğim yağ oranına yaklaştım gibi...
aslında şikayetim yağ oranından ve ölçtürdüm 16 ymış benim 11 biliğim yağ oranım kilo olarakmış oda zaten 12 ymiş . bakalım artık yağ oranını...
çok teşekkür ederim yanıtınız için
sadece koşu bandı bisiklet bu tarz salon kardiyoları ve düzgün beslenmeyle ,boks veya sabah koşusu olmadan %7-6 ya düşürmem mümkün olacakmı
herkese merhabalar sayın bodyforumtr üyeleri,öncelikle sorunumdan sonrada detaylarından bahsedicem,ben 16 yaşında ciddi anlamda 7 aydır...
