İsimleri virgülle ayırın.
tesekkurler Sent from my iPhone using Tapatalk
evet sivi arjininde dahil olmak uzere yaklasik 5 kutu toz goturmem lazim orda alamam cunku daha yeniler ve burda bozulmalarini istemiyorum birdaha...
internette buldugum bu programin orta seviye icin olanini uyguluyorum [IMG] boyle birsey Beslenmemi yazacagim ve sorum gelisimimin hizi...
Dogan vucut programini kullaniyorum hipertrofi ve kuvvet programindan olusuyor ama yetersiz geliyor,harmanlayip bir vucut programi kendi kafama...
Aslinda tam hesap yapmiyorumda sabah 1-2 yumurtali normal kahvalti veya bazen musli oglen et tavuk veya protein iceren sebzeler geliyor isyerinde...
Acikcasi farkli hareketleri dogru agirlik ve tekrarlarla harmanlayip (haftalik onerilen maksimum tekrar sayisini gecmeyecek sekilde) antrenman...
Yok ilk yorumu kastetmistim. Yeni baslayanlarda split programindan uzak durulmasi gerekildigini dusunuyordum.Ayrica coklu kas gruplarini tek...
Yok hayir seninkini degil Sent from my iPhone using Tapatalk
Split programlarin yeni baslayanlarda iyi olacagini sanmiyorum Sent from my iPhone using Tapatalk
Birde antrenman gunlerinde daha cok kalori alin deniyor ama bu sistemde benim 3500 kalori gibi bir miktar almam lazim o kadar kaloriyide...
Onu biliyorum her halükarda protein eksikligimiz onla karsiliyorum ama biz burda kreatin bcaa ve kazeini sormustuk aslinda Sent from my iPhone...
Tamam tesekkurler Sent from my iPhone using Tapatalk
Peki bu halde glutamin protein kreatin bcaa kazein kullansam faydasini ya da zararini gorurmuyum? Sent from my iPhone using Tapatalk
Antrenman gunlerimde normal besleniyorum 300 gram filan aliyorum karbonhidrat antrenman oncesi 20gr protein 1300mg kreatin 1gr bcaa sirasinda 3gr...
Peki glutamin,kreatin bcaa gibi disardan kolay kolay alinamayan supplementler yeni baslayanlarda kullanilmali mi yoksa sadece ileri seviye...
Antrenman programini kendim duzenlesem sonuc alirmiyim peki yoksa hep internetteki dogan vucut programi gibi programlari mi tercih edeyim.2...
Peki glutamin nasil olmali, glutaminin eksikligini farkedemiyorum ve aksam normalde yatmadan birsey yememek gerekit ama kazeinin yeri ayri sence...
Yeni başlayanlar ilk 3 ay whey filan kullanmasın diyorlar ama bu hangi vücut tipleri için geçerli veya istisnai durumlar var mı. Çünkü ben...
K Sent from my iPhone using Tapatalk
Şahsen benim ekstra kilo almam gerekmiyor ama bulk yapiyorum yinede doğan vucut gelistirme programinin hipertrofi donemindeki egzersizleri...
