İsimleri virgülle ayırın.
Kardeşim uyguladığın omuz programına hangi hareketi eklersen ekle veya çıkart çok bi değişim göremeyeceksin sorun programda deil sorun omuz...
Benim fikrim spora yeni başlamış bir arkadaş önce vücudunun optimum seviyesinin maksimumuna ulaşmalı daha sonra suplement kullanmaya başlamalı bu...
Yorumlar için teşekkürler uyku düzenim zaten normaldede sıkıntılı malum öğrenci hayatı nerde akşam orda sabah tavsiyelerinizi değerlendirip çözüme...
Başlıkta belirttiğim gibi her bölgede ağırlıklarımı max düzeye çektim fakat bu bende sürekli olan bi sorun( 3 - 4 ayda bir bu şekilde düşüş...