İsimleri virgülle ayırın.
öneri? arkadaslar gorusler
Spor öncesi sade nescafe tüketimi pump etkisini artitirmi 1.5 corba kasigi yani icerisinde 150 mg kafein olur sanirsam veya öneri ?
dogru diyorsun evet baska gorus ?
kullanan memnun kalan ve içindeki sekerin grm bilen
kullanip memnun kalan ?
arkadaslarrr
3000kcal TOPLAM (ORNEK KULLANABILIRSINIZ) gunluk kalori ihtiyacim 2650 2800 arasi gorusleeriniz ? onerileriniz 5 Çay bardagi cig beyaz pirinç...
gorusu olan baska ?
Arkadaşlar Şeker oranı düşük kaliteli gainer önerirmisiniz :)
kas kutlesi ve hacim icin gainer oneririm illa whey diyosan optimum whey kral.
Kalori miktarini heaaplayip uzun vadede yavaş definasyon yaparak çok çok az miktarda kas kaybedip yag oranini düsürebilirsin günde 200-500 kcal...
Yemek yemekde zorlanıyorsan kalorini geçemiyorsan şeker oranına dikkat ederek kullanabilirsin