İsimleri virgülle ayırın.
Sabah = 4 Haşlanmış Yumurta(sarısı dahil) Öğlen = Tavuk Sote + Ciğer + Pilav Akşamüstü(spordan önce) = Yoğurt + Pilav(üstünde nohut) Akşam = Tavuk...
Merhaba, Yaşım 15 ve yaklaşık 2-3 ay spor salonuna gittim. Beslenmeme çok önem veriyordum ki 42 kilodan 50 kiloya çıktım(yağsız beslenme) ki kilom...