İsimleri virgülle ayırın.
Akşamüstü uyuyup uyanınca bir uyuşukluk çöküyor benim üstüme. Hiç spora gidesim gelmiyor. Belki sende farklı olabilir, deneyip görmen lazım. Sent...
Hangi bilgiye dayanarak yetersiz oldugunu dusunuyorsun? Bence yeni baslayan biri icin gayet ideal bir program. Tek negatif yani butun hareketlerin...
Benim squat formu hakkında merak ettiğim bir konu vardı, hazır adamını bulmuşken sorayım. Ayağa kalktığımızda kalçaları sıkmalı mıyız? Böyle...
Karın çalışmak göbek eritmez, beli de inceltmez. Bölgesel yağ yakimi yoktur. Sent from my HTC One M9 using Tapatalk
Incline üst göğüs, diğeri orta göğsü daha çok çalıştırır. Birbirlerini de etkilerler ama aynı programda olabilir, sıkıntı yok. Sent from my HTC...
Tavuk etinden ziyade yumurtasını ölçülü tuketmekte fayda var. Etlik ve yumurtalık tavuk ayrımı var zaten bu işin endüstrisinde. Sent from my HTC...
Max 4 göğüs hareketi yeterli. 2 düz, 2 incline veya 1 incline 1 decline. Biceps için bir dar bir geniş hareket. Triceps için bir dar, bir orta,...
Protein miktarı tabi ki çok iyi ama o paraya değer mi? Aynı paraya 250-300 gr arası kırmızı et alınır. Üstelik hayvansal protein Sent from my...
Random yazmışsın gibi duruyor. Neden 3 tane biceps var? Barbell curl geniş mi dar mı? 3 biceps arkasına bir triceps neden? Bench press ve flat...
Teoride öyle ama bir tarafın daha güçlüyse bunun farkına varman zor. Başka çare yok diyorsan dummbell pressler de olsun programında. Onlar bir...
Hepsinin ayrı ayrı konusu var zaten forumda. Sent from my HTC One M9 using Tapatalk
Sakıncası olmaz. Antrenman sonrası çabuk toparlanıyorsan gerek yok. Uzun sürüyorsa kullanabilirsin, faydasını görürsün. Sent from my HTC One M9...
10 kiloluk dummbell yerine dummbell seti almayı düşünebilirsin. Bir de madem evde çalışacaksın, calisthenics hareketlerine bakmanı öneririm....
Neden boşuna olsun? Bunu diyen varsa sana supplement satmayı kafasına koymuş biridir. O casein supplementi de uzaydan gelmiyor, sütten üretiliyor...
Smith machine ile çalışırken dengeleyici kasları kullanmazsin. Bu yüzden bir tarafla daha ağır, Diğer tarafla daha hafif bassan da ağırlık yine...
Hiçbir supplement şart değildir Sent from my HTC One M9 using Tapatalk
Öyle saçmalık mı olur ya. Körü körüne üye olmanı mı bekliyorlar? Ben bugüne kadar hangi salona gittiysem galoşumu giydim gezdim. Gönderdiğin...
Vakitle ne ilgisi var? Günde 1 saatten haftada 3 gün antrenman yapacak kadar bile vaktin yoksa burada da vakit kaybetme. Sent from my HTC One M9...
Kalcalarinizi sıkıyor musunuz? Sent from my HTC One M9 using Tapatalk
Program nerde Sent from my HTC One M9 using Tapatalk