İsimleri virgülle ayırın.
Onu yazmamdaki sebeb sırf kol çalışmak kötü bir görünüm oluşturuyor.O yüzden dengeli bir kol programı verilebilir diye düşündüm kollarım ince...
Öncelikle herkese merhaba benim sorunum kollarımı Hangi hareketleri yaparak gelistirebilirim öyle ahım şahım bir şey istemiyorum ama incelikden...
Ya hic bir yerde bir sey yok.Yok o hareketi onunla yapma zarar verir kasın gelişmez yok yap bir kol programı bulamadık
Tesekkur ederim ama asil problem bu kol hareketleri triceps biceps bunlari calistirirken hangi hareketleri ayni gun yapmamali hangi hareketleri ne...
Öncelikle değerli forum yöneticilerine lütfen ve lütfen konunun yeri yanlış ise doğru yere taşınmasını rica ediyorum.Şu linkdeki konum...
Cevabın icin cok cok tesekkur ederim kesinlikle dikkate alacagim benim sasirdigim nokta hic bir yerde bir kol programi bulamamak
Ha bu arada program bastan sagma olmaz ise sevinirim cevaplarinizi merak icinde bekliyorum
Öncelikle herkese merhaba :) Direk sorularıma geçmeden size başlıkda da parantezde bahsettiğim gibi ilginç bir vucudum oldugunu soylemelıyım.Gogus...
Farkli cevaplar bekliyorum....
Zaman ayardiginiz icin tesekkurler.
Yorumunuz icin teşekkür ederim.Peki kullanabilecegim aletler sadece bu kadar mi daha fazla öneriniz yok mu
Öncelikle herkese merhaba ; Fitnessa başlıyalı 1.5 ay olmuştur.Yarım yamalak gitmeme rağmen 6 kilo aldım beslenme programina...