İsimleri virgülle ayırın.
Ilk ant güncellemeye bacak ant ile başlayayım; 10x10 squat 5x10 deadlift 4x10 lunge 3x12 10 8 leg extension 3x30 calf
Merhaba, Forumu uzun süredir takip ediyorum üye olmak bugüne kısmetmiş.Bu ara boş vaktim olduğundan ve motivasyon vermesi açısından günlük tutmaya...
An