İsimleri virgülle ayırın.
Hepinize çok teşekkür ediyorum :)
Abi boy 1.86 kilo 62
Abilerime küçük bir sorum var şuan belim 72 sizce ölçü iyimi yoksa az veya çokmu şimdiden teşekkürler
Bence motivasyonunu kaybetme eğer kaybedersen o zaman yenilmiş demektir başarız olanların çoğu gelişim görmeyip motivasyonu kaybedenler kimse...
Hepinize çok teşekkür ediyorum
Kilo almak için böyle bir beslenme yapmayı düşünüyorum ustalarım cevaplarsa sevinirim 2 dilim beyaz peynir 244 kalori 2 porsiyon tereyağ 301...
Peki beslenme listem yeterlimi
Öncelikle Selamın Aleyküm kilo almak için bu spora başladım hocanın verdiği listeyi sizle paylaşacağım sizce nasıl hedefim günde 4000 kalori almak...
Çok teşekkür ederim hocam
Merhaba abilerim ve kardeşlerim spora bu pazartesi başladım başlama sebebim kilo alamamak ve aşırı zayıflık inanın bana benim halimi benim gibi...
