İsimleri virgülle ayırın.
Arka kol ve sırt gayet başarılı gözüme tek takılan eksik yada olsa daha iyi güzel olur diyeceğim şey bicepslerin uzatılması :) Bir de sanırım no...
Kanatların çıktıkça vücut üçgen forma zaten geçicektir. Şuanda gördüğüm üzere bel bölgende yağlanma var, beslenmene dikkat edersen ve...
Arkadaşlar yorumlarınızı eksik etmesinin sevinirim.
Umarım istediğin forma ulaşırsın :) Gelişmelerden haberdar edersin.
Diyet olarak karbonhidratı neredeyse 0 düşürüp protein ağırlıklı ve günde en fazla 2 öğün yemek yedim. Kardiyo olarak interval kardiyo ve karın...
Başlangıç ölçülerim Omuz 102 cm Kol 28 cm Bel 89 Bacak 52 cm Evet bende yağ oranını düşürmeye çalışıyorum :) Tavsiyen için teşekkürler.
Düşüncen için teşekkür ederim :) Şuanki ölçülerim. Omuz 122 cm Kol 39 cm Bel 82 cm Bacak 59 cm
[ATTACH] [ATTACH] [ATTACH]
Merhaba arkadaşlar. Yaklaşık 1 senedir fitness sporu ile uğraşmaktayım. 102 kilodan diyet ve kardiyo ile 4 ayda 64 kiloya düştüm fazla kilolardan...
