İsimleri virgülle ayırın.
Göğüs kaslarıni buyutmek için nasil antreman programi yapılmalıdır?
Teşekkür ederim
hareketleri yaparken hissediyorum beslenmeme de dikkat ediyorum ama sonuç iyi degil, nedir o hareketler ?
Merhaba arkadaslar ben spora baslayalı 3 aya yakın oldu gainer da kullandım kollarım omuzlarım sırt bölgem gelişti ama göğüslerim küçük kaldı...