İsimleri virgülle ayırın.
82 kg 170 cm boy ve 31 cm kol inanması zor geliyor bana.
Bende 1 saatten fazla kalmiyorum ama setlerim sizinkinin iki katı neredeyse bana o sürede daha fazla set yapılabilir gibi geliyor Gerçi siz 3...
Haftada kaç gün çalışacağınız size kalmış bir şeyde, esas önemli olan kaldırılan ağırlıkların artması bence ve bu full body de bir hayli...
3-4-5 set size kalmış bir şey de bana kalırsa ısınma bile 2-3 set sürüyor belki de daha fazla. Herhalde sizi zaman kavramı da kısıtlıyor anladıgim...
Her şey güzelde neden hep 3 set yapıyorsunuz ki ben şahsen 3 sette kasin ısındığını bile sanmıyorum.
O linkte benim ile aynı nicke sahip kimse yok,ayriyetten üye arada seçeneğinde de arama yaptım oradada aynı nick e sahip kimse yok.teşekkürler...
Merhabalar,tkdwarrior olan adimi the warrior olarak degistirmek istiyorum.Sebep olarak o sporu bırakıp sadece bodybuilding ile ilgilenmem.Teşekkürler.
devammı aynı programayoksa splıt e mi geçicez
hocam yeni program yazmicakmsınız
hocam yaklaşık bir ay oldu yeni programa gececekmiyiz yoksa devammı aynısına
hocam çarşamba günü antremanı yorgun olduğum için tam bitiremedim sizce bu sorun olurmu kas gelişimi yavaslarmı
3 set sayısı 8 tekrar sayısıkardeş bende ole çok tecrubeli değilim ama o saydığın aletler az bayaghic dumbell flan yokmu bide ağırlık çalışma...
hocam bide dumbel hareketlerini boyum kısalmasın diye oturarak yapıyorum sizce doğrumu yapıyorum yoksa hareketin etkisini azlatırmıyım
hocam calf raise yerde miyoksa birseyin üstündemihocam onun içinde bir foto atarsanız güzel olurcalf raise da dumbel kullanayımmı
hocam bide jump sumo squat için bir link atarmısınız herkes farklı yapıohocam galiba calf hareketini eksik yazmışınızhocam steamed dumbel curl her...
tesekkurler hocam bida bakmicanızı sandımhocam o stif legged deadflits biraz bele yükleniyo gibi baska hareket yapabilirmiyiz onun yerine biraz...
merhaba abiler yanlış yeremi yazdım bilmiyorum ama olyse ozur simdiden ben bir aydır evde fitnes yapıyorum da sizce yeni programa ne zaman...
hocam bide tkd hocası kasımın orantısız büyüdüğünü söledi tricepsim bicepse gore biraz büyük sizce bu kötü bi durummu kasın gelişmesini...
hocam bugün antreman pek yormadı çarşamba gününe yeni programa baslasak olurmu 25 gün falan oldu
arkadaslar bende tkd ile uğrasıyorumda sizce tekme hızını nasıl arttırabilrim ağırlıkla filan vursam yada o tekme lastiklerinden kullansam faydası...