İsimleri virgülle ayırın.
Tepecik isten ha?
Cesitli programlar denedim. Buyume yok degil var ama omuza bicepse tricepse gore baya az. Yazdigin seyi deniyecegim tesekkurler.
Ust göğüs doldurmaya calisiyorum. Ustte hacim olmasi lazim oncelikle diye düşünüyorum. Cevap verdigin icin teşekkürler
Selamlar arkadaşlar. Yaklasik 2 senedir vucut gelistirme yapıyorum. Basliktan anliyacaginiz gibi gogus kaslarim minimum gelişiyor. Omuzlar kollar...
Yeni degilim. 3 aydir araliksiz yapiyorum. 4 ay yaptim 2 ay ara 3 aydir tekrar yapıyorum. Lisansli Mma sporcusuyum. Ekstra olarak.
Boy 173 civari kilo 65 civari. Program soyle Bench press Incline bench press ** Incline dambill press Dumbell fly Decline chest press Chest...
Yag oranim dusuk. Kiloda cok degil. Hic buyumuyor degil. Gec buyuyor yavas yani
Arkadaslar merhaba. Ben yaklasik 3 aydir fitness yapiyorum. Araliksiz. 2 ay ara vermistim. 4 ayim daha var yani toplamda 7 ay. Sorum su size...
4+2 aydır fitness yapıyorum 1 ay ara verdim 4 aydan sonra. tekrar basladım. boy:171 kilo:65-64 biceps:36cm soguk yag oranı:11-12 arası ectomorph...
