İsimleri virgülle ayırın.
selam arkadaşlar ağustos ayında spora başladım ve yaklaşık 3 ay boyunca düzenli olarak hafta içi her akşam spor salonuna gittim. 45 dakika kardio...
evet doğru diyorsun zaten ona göre bir hesap yapmak istiyorum. en azından gideceğim yerlere yürüyerek giderek belki biraz dengeleyebilirim galiba.
arkadaşlar çarşamba günü yurtdışına çıkıyorum, ve yaklaşık 3 aydır spor yapıyorum diyebilirim. 10 kilo falan verdim ve göbekten biraz, yanlardan...
ağırlık antremanı hakkında pek bir bilgi sahibi değilim onun için forum da örnek programlar var onları dene istersen. tek bildiğim şey göğüs ile...
Öyle profesyonel değilim ama beslenme ilgili yaptığım araştırmalardan şunu anladım ki, diyeti bozmamak için ara öğünleri sıkılaştır dostum. Mesela...
Vallahi başlangıç noktalarımız ve şuan ki noktalarımız senle aşağı yukarı aynı. Benim tam 2 ay 5 gün oldu henüz 9 kilo verdim ve senin şuan ki...
Merhabalar ben spora 12 ağustos tarihinde başladım. Spora başladığım da kilom 93 dü şuan 85 e düştüm. Fakat göbek de hala benim gördüğüm gözle...
tamam ozaman eti lifail de yulaf oldugu içim kompleks korbindirata giriyor sanırım dimi?. bulgur yapmam şu aşamada zor gibi duruyor hocam. çünkü...
kompleks karbonhidrat nedir hocam. eti lifail var onu yemeyi düşünüyorum saat 10-11 gibi uygun olur mu o olur mu yani dediğin şeye.? ve ben...
Sabah: 2 tam yumurta 2 yumurta beyazı + yeşil çay Ara Öğün: Yeşil çay veya nescafe Öğlen: 300 gr tavuk göğüsü + ayran veya zero kola Ara Öğün:...
Sevdiğim tüm yemekler diyet dışı. İskender adana dürüm falan mı yiyim diyette.
arkadaşlar diyetteyim ve öğlenleri 300-400 gr arası haşlama tavuk göğüsü yemeye çalışıyorum. fakat bu lanet yiyecek kuru kuru asla gitmiyor bende...
Arkadaşlar ofise evden bir kaç kez yemek taşıdım öğlen yemeği için ama çok kötü kokuyor ve yiyemiyorum. Afedersiniz küstüğüm bile oldu . Siz nasıl...
Ben de 94 kiloydum 3 haftadır diyet ve 1 haftalık kardio ağırlıklı spor ile anca 91 kiloya düşebildim. iyi mi kötü mü bilmiyorum. Ama diyetten...
Merhaba, teşekkür ederim yorumun için. Senin gibi bisiklet ile gelip gitme olanaığım yok diye düşünüyorum. İstanbulda yaşıyorum ve evim osmanbey...
Merhaba arkadaşlar, öncelikle size nasıl kilo aldığımı anlatıyorum. Ben çok değil 2 sene önce herkesin çok zayıfsın biraz kilo al dediği biriydim....
