İsimleri virgülle ayırın.
Peki haftada kaç gün yapmalıyım bide suan kollarım omuzlarım ağrıyor yani nasıl gidip tekrar spor yapıcam onu bilemiyorum
Hocam evde kollarım bi acayip geziyom sakat gibi hareket ettirirsem ağrıyor bi acı buldum o pozisyonda fazla agrımıyor :D bu ağrılar ne kadar...
Merhabalar ben 2gün önce spor salonuna kaydoldum. Sonra gittim giyindim aldım havlumu suyumu 5 aletten 3*10 set çalıştırdı hoca bide mekik aleti...