İsimleri virgülle ayırın.
Vücut yağ oranımı ölçtüm %16 çıktı. Kasların belirgin olması için %kaça düşürmem lazım? 80 kiloyum.
Teşekkürler. Dediklerinizi yapacağım.
TEşekkürler. :) İnşallah istediğim vücudu yapabilirim. :D
TEşekkürler. Son bi sor sorcam şu göbeğimi nasıl eritebilirim. :) Normal evde yaptığım sporla erir mi?
Peki spordan sonra karbonhidrat almam gerekiyormu? Zorunlumu yani? Birde göbeğimi nasıl eritbebilirim? Benim canımı sıkıyor aşırı değil ama güzel...
ARkadaşlar kilo almadan kas yapmak istiyorum. Her spordan sonra 3-4 tane yumurta yiyorum. (çokmu bilmiyorum sorun olmaz inşallah.) Sporumu evde...
Spora yeni başladım. 1,5 haftayı doldurdum fakat ne kadar protein almam gerektiği hakkında hiç bir bilgim yok. En az 30-40 dk Spor yapıyorum...
Teşekkür ederim.
Bunları spordan hemen sonra yemem gerkekiyor değil mi? Birde gerekli proteini almazsam ne gibi sorunlar olabilir?
Teşekkürler.
Spordan sonra ne yemeliyim ve ne kadar yemeliyim?
ARkadaşlar spora yeni başladım. Kaslarımdaki ağrılar normal mi?
Teşekkürler. Birde bir şey daha sormak istiyorum ben sporu evde yapmak istiyorum. Evde yapsam etkili olur mu? YouTube'da dersler var onlara...
Bu konu hakkında pek bir bilgim yok. Beslenmem nasıl olmalı ve antremanımı nasıl yapmalıyım?
Arkadaşlar boyum 190 kilom 80 vücut geliştirmek için uygun mu? Yaşım 16 bu arada
