İsimleri virgülle ayırın.
Beslenme bölümü var oraya bakabilirsin :)
İstersen 3 saat hiçbirşey yeme :) Yakılan kas çok az olacaktır. Prolar bile bu kadar dikkat etmiyor :)
Neden uygun olmayasın? Helede gelişme çağındasın hemen spora başla ama kendini yıpratmamak kaydıyla. Beslenmen ile antreman şiddetini güzelce...