İsimleri virgülle ayırın.
Evet arkadaşlar.Psikiyatriye gidicem, sorunumu az çok araştırdım, büyük ihtimalle antidepresan vericek.Bunlar testosteronu etkiliyor mu.Diğer...
Arkadaşlar, içine kapanıklık probleminden dolayı psikoloğa gitmeyi düşünüyorum; araştırmalarıma göre bu sorunun tedavisinde büyük ihtimalle...
Double rich chocolate normal chocolate in daha şekersiz hali gibi, berbat oluyor suyla felan tadı
Arkadaşlar cumartesi sırt-triceps çalıştım.Bugün hala triceps ağrısı geçmedi.Normalde bugün göğüs-biceps antremanım var.Triceps ağrırken göğüs...
Arkadaşlar 2 aydır hardline zma kullanıyorum; kreatin gibi ara vermek gerekir mi yoksa yenisini alıp devam etmeli miyim? Ayrıca içindeki çinkonun...
Ya da yağlıdır:)
Tmm eyvallah kardeşim.
Tam açılımını yazmayayımda p7 sitesinden verdim siparişini.Salı günü elimde olur inşallah.O siteden alan var mı orjinalliğiyle ilgili bir sıkıntı...
Arkadaşlar bu double rich chocolate olanı nasıl?Diğerlerinden aramolarını kullandım en iyisi normal çikolatalıydı.Bunu hiç kullanmadım.
Mesela hocam, bu yazdığım programa göre hangi günler olabilir?
biceps ve tricepsi 2 şer defa çalıştırdığımdan karına çok vakit ayıramıyorum.Sırt günü kısa sürdüğü için 4-5 set halatla sıkıştırma yapıyorum,15...
Arkadaşlar alttaki 4 günlük programı uyguluyorum şu an; kolları 2 defa çalışacak şekilde ayarladım. Karın haftanın 1 günü antreman sonuna 4 set...
Arkadaşlar 3 hafta önce diyetten çıktım 1,73 boyum var 71kg dan 64 te bitirdim.%10 yağ oranı var.2 hafta kilo korumaya çalıştım.1 haftadırda clean...
Arkadaşlar kendime 4 günlük bir program hazırladım, karınıda ayrı bir gün 4 hareketle ağırlıkla zorlayarak çalıştırıyorum.Diğer kaslardan sonra...
Hocam her salonda göğüs-biceps başta gelir bizde:)1 günde 5 hareket biceps yaptırdıkları oldu bana, kilo aldım ama kas alamadım, bol bol...
Hocam onları da okudum, yarışmalardan sonra off seasonda başlangıç olarak o sistemi kullandıkları söyleniyor, ama profesyonellerden örnek verirsek...
Hocam inceliyorum fullbody sistemleri, ilk 2 acemilik ayında yaptığımız sisteme benziyor, adam akıllı sonuç alan birisini görmeden de başlayıp...
Göğüsten sonra tricepsten verim alamıyorum desen tamam da biceps o kadar etkilenmiyor, açışta biraz vuruyor o da çok fark yapmaz.Eğer güç kalmıyor...
evet hocam, split yapıyorum.
Sağolun hocam cevap için.Beslenmeye çok dikkat ediyorum mutfak terazisi aldım kalori ve makroları da sayıyorum.Sırt veya omuz çalışırken 2.planda...
