İsimleri virgülle ayırın.
Ben 1 yil boyunca evde kendim calistim. Daha sonra okul vs iki yildir biraktim. Ve bu yil ygs lys ye hazirlaniyorum. Bu yil da spor yapmayacagim....
Öncelikle herkese selamu aleykum. Sorum şu: Ben bir buçuk ay once evde squat yaparken aniden dizimden çaat diye bir ses geldi. Ve o gün ne zaman...
Ben 96 kiloydum. Şu an 74 kiloyum. Tamamen evde kendi uyguladığım program ile zayifladim. En temel hareket şınav ve squat ti.