İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar spor salonumdaki hocam mesela örnek vereyim göğüs icin programıma 4-5 tame hareker yazıyor bunlar bench press incline decline...
Arkadaslar elimde Optimum whey Optimum creatine Optimum glutamine xpro amino 6000 Xtend bcaa Var Spor öncesi amino Spor esnasında bcaa spor...
Banada biraz öyle geldi ama böyle daha faydalo olucagınu söyledi hoca kafam cok karıstı gercekten
Arkadaşlar bacaklarım kalın inceltmek istiyorum Bacak hareketlerini 4 set halinde hafif kilo cok tekrar yapıyorum ve squatla destekliyorum faydası...
Arkadaşlar 3 aydır falan antreman programımı şöyleydi Göğüs-önkol Bacak-omuz Sırt-arkakol Hocamla konuştum ve artık vücudumun kaldırabilicegini...
Aynen bende onu anlamadım yulafıda 100 gram kadar yiyorum tam hatırlamıyorum ama 64-70 civarlarında bi karbonhidrat degeri var nasıl yeterli olmuyor
Spor somrasıda iciyorım zaten yazmayı unutmuşum
Merhaba arkadaşlar 1.79 boyunda 77 kiloyım 3 aydır aynı kilodayım kilo almak istiyorım kaç zamandır aynı kiloda oldugım icin yerimde saydıgımı...
Dediginiz gibi yapıyorum yanlarına ekmek makarna biiey ekliyorum ama yinede kalori İstenilen seviyeye gelmiyor sizden ricam kendi beslenme...
Sabahları kahvaltıda yulaf protein tozu karısıtrıp yiyorum spordan sonra 300 gram tavuk göğsü yanında makarna yada pilav yiyorum akşam üzeri 7...
Merhaba arkadaşlar Supplement kombinasyonu hakkında yardımınıza ihtiyacım var Şuanda optimum whey spor sonrası Xtend bcaa spor esnasında Amina...
Bacaklar kalın oldugu için bacaklarda agırlık antremanı yapmıyorum kaslanır dahada büyür diye amacım yağları yakmak acaba agırlık calısarak bacak...
Arkadaşlar bel bölgemden aşağısı bacaklarım çok kalın bacaklarımı sallladıgımda löp löp yağ var yani o derece bu bölgedeki yağlardan nasıl...
kreatin ile glutamine aynı anda kullanıldıgında bi sakınca oluştururmu
Arkadaşlar antreman sonrası whey bide wheye karıştırdıgım kreatini içiyorum antreman esnasındada set aralarında bcaa içiyorum bunlar amino asit...
Arkadaşlar spora başlayalı 3 ay oldu bacaklarım çok kalın belimden aşağıya dogru bacaklarımın oldugu yerde gözle görülür bir büyüme var burdaki...
