İsimleri virgülle ayırın.
hocam 1 81 boy var aynen hocam amacim iyi bir fit gorunume ulasmak zamanla bunu basaricagim :) degerli yorumlariniz icin cok tessekkur ediyorum :)
Gögüs on kol ikinci gun omuz arka kol sonra dinlenme ucuncu gunde sirt ayak yapiyorum standart bi program zaten ama artik vucudum tepki vermiyo...
Tesekkur ederim en kisa zamanda konuyu duzenlicem . Beslenmem sabah 5 yumurda ara ogunler her gun olmasada et yemeye calisiyorum takviye...
[ATTACH] [ATTACH] Kolay gelsin herkeze iyi günler :) 5 bucuk ay oldu bodybuildinge baslayali azim le yapmaya devam ediyorum artik bi amacim var...
İyi forumlar arkadaşlar . 6 aydir ayni programi yapiyorum ve son ayimda vucudumda degisiklik olmadi vucut tepki vermiyo artik . Programimi nasil...
Yardiminiz icin tessekkur ederim derdime derman oldunuz :D yola devam olucak ✌️
Protein le devam edicem iyi beslenme ve antreman azimle guclendirip yoluma devam edicem :) sunu tam olarak cevaplarmisiniz ? Protein kas yapimi...
İlgilenirseni cok sevinirim yardimci olun lutfen :)
Cok tessekkur ederim zaman ayirdiginiz icin yani ben protein aliyim . Peki diyelim protein aldim duzenli beslenme anteman hersey iyi bu sekilde...
Yardimci olamaya calistiginiz icin teşekkür ederim :) genel de altinda kaliyorum ama benim tek merak ettigim su yani gainer duzgun bi vucuda...
Herkese kolay gelsin öncelikle :) arkadaşlar bi çok kişiye sordum ama bi türlü net bir cevap alamadım yardimci olursaniz cok sevinirim . Simdi...
