İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaslar merhaba. Daha 1 ay oldu baslayali ve hazirladigimiz program bu sekilde. Yorumunuza aciktir ustediginiz sekilde yonlendiriniz lutfen....
Tesekkurler kardesm
Arkadaslar merhaba. Amator futbolcuyum haftanin 6 gunu ypgun tempoda vucut gelistirmek istiyorum. Tabiki onceligim bacaklarimin iyi hacim...
Usengec olsam bu programi kurup burdan yazmaya calismazdim . Sizin degerli bilgilerinizi almak istedim. Ama senin degil GT-N7100 cihazımdan...
Evde adonis kasi nasil gelistirebilirim. Ayrintili bilgi verirmisiniz.
Bencede ama bunlar nedir benim uyguladigim squat . Sumo squat . Deadlift . Lunge . Calf raise. 4 set max seviye yapiyorum. GT-N7100 cihazımdan...
Haftanin iki gunu bacak gelistiriyorum. Bana onerebiliceginiz bi program varmi. Hizli gelissin istiyorum yurumeye halim kalmasin. Amator...
Yani demek istedigim kol sirt calistigim gunlerde ekstradan kalf calissam bir sikinti olurmu
Arkadaslar merhaba Ben amator futbolcuyum ve haliyle kalflerimin gelismesini istiyorum. Haftanin 6 gunu duzenli vucut gelistirme yapiyorum. Daha...
