İsimleri virgülle ayırın.
Okula gidiş 1 buçuk saat, 3 saat sonra yesem 4 saatte o tavuk lor ne hale gelir.Pratik olmalı.
:DOkulda, ben götürmüyorum. Yanımda ekmek mi taşıyayım:D.
Görüntü umrumda değil yağ fazla olunca dengesiz oluyorum, ayda 1 kg olarak biliyordum, kalori ihtiyacımı karbonla tamamlıyorum demiştim 3000...
1 ayda 1.5kg aldım, 1 haftada 2 kg nasıl alacağım? Protein 110-130 arası gidip geliyor. 65 kilo olmam 10yıl sürer sanırım. Gainer...
Yaşım 21 kilom 51, ortalama 110gr protein(bitkisel hayvansal karışık), 320gr karbon(bulgur,makarna) 80gr yağ, karbon ile tamamlıyorum kaloriyi,...