İsimleri virgülle ayırın.
Çok teşekkür ederim cevabınız için, dumbell hareketi dışında diğerlerini yapabilirim gibi gözüküyor. dumbell alınca da onu da yaparım tabii....
Merhaba hocalarım, yaşım 21, kilom 70, yağ oranım maksimum 20% bu sene spor salonuna gitme fırsatım olmayacak. beslenmeme dikkat ediyorum,...
Merhaba hocalarım, hepinizden daha bilgisiz olduğum için hocam diye hitap edeceğim. kilom 70, boyum 175 yağ oranım %19-20 civarındaydı en son...
neden?
daha fazla mı lor peyniri tüketmeliyim kahvaltıya ilaven? karbonhidrat bakımından eksikse makarna yiyebilir miyim hocam? ne önerirsiniz?...
Vallahi herkül affetsin, 400 gram çiğköfte yedim. çiğköftenin besin değerleri umarım çok kötü değildir o_O
Şekersiz 2si1arada var, uygun mudur hocam? :) karbonhidrat derken makarnadan mı bahsediyorsunuz?
hardal ve köri deneyebilirim aslında, tuz ve yağ koymayınca hafif tatlı olsun bari amacıyla koyuyodum. hardal olabilir, o tatsızlığını alır belki...
spora geçen ay 1 aylık gittim sadece, geçen yaz 83 kiloydum ve çok yağ tüketiyordum. ondan olabilir herhalde. fazla mı yağ oranım? ne anlamda?...
175cm boyum,yazmayı unutmuşum kusura bakmayın :)
Merhabalar. Hemen konuya geleyim. 68 kiloyum, %23 yağ oranına sahibim. 1 gün arayla spora gidip 10dk bisikletten sonra karın egzersizleri,...
