İsimleri virgülle ayırın.
Yeni başlayan birisinin kesinlikle fullbody yapması gerekir. Vücut adapte olmadan antrenmanı parçalara bölmek çok mantıksız.
Press hareketleri tricepsin lateral ve medial head kısımlarını bariz bir şekilde çalıştırıyor ama long head kısmını yani uzun başını çok az...
Kalori hessplamada hata yapıyor olabilirsin.
Göze batan bi durum yok gayet normal omuzların. Sen takıntı yapmışsın bence.
Merhaba. 2 yıllık salon çalışmamın ardından vakit bulamadığım için artık sporu evde yapacağım. Evde bir süre haftada 4 gün push pull şeklinde...
Dostum her insanın kalori ve protein ihtiyacı farklıdır. Başkası aynı şeyleri yer kilo alır, sen yersin kilo verirsin. Beslenme programını kendi...
Teşekkürler
Hocam çok iyi fizik. Karın bölgesi çok dikkatimi çekti. Karın için hangi hareketleri yapıyorsun?
Hayır doktor epifiz plağına bakar eğer kapanmışsa uzamaz, kapanmamışsa uzayabilir der. Kesinlikle uzar diyemez. Ne kadar uzayacağını da kimse...
Kanıtı var demedim. Sadece kişisel deneyimlerimden yola çıkarak yaptığım bir tahmin. Genelde sakal çıkana kadar boy hızlı bir şekilde uzarben...
Sakalların çıkmadıysa daha çok uzarsın
Bak kardeşim neden böyle bir şey olmaz söyleyeyim. Sarkoplazma, kas hücresinin sitoplazmasına verilen özel isimdir yani sitoplazmadır. İlkokula...
Ben hipertrofi yok demedim. Sarkoplazmik ve miyofibrillar olarak ikiye ayrılmaz dedim sadece. Akşam açıklarım umarım biyoloji biliyorsundur.
Bu bir makale dostum deney yada araştırma değil. Yani kanıtlanmış bir şey yok :) Bunu yazanlar da senin benim gibi insanlar, kendilerince çeşitli...
Dostum sadece yulafla yoğurtla olmaz. Sabah en azından birkaç yumurta ds yemelisin. Protein ihtiyacını bu şekilde karşılayamazsın.
Dostum o sakroplazmik ve miyofibrillar hipertrofi broların uydurduğu koca bir şehir efsanesi. Bunu bikaç youtube kanalından duyup bilimsel olarak...
Antrenmandan 1 saat önce şekersiz kahve iyidir. Tabi saatlerce aç kalıyorsan kahve de işe yaramaz. Gün içinde yeterince beslenmen gerek.
Önemli olan protein tozu değil proteindir. Günlük protein ihtiyacını karşılıyorsan sorun yok. Bu ihtiyacın ne kadarını tozdan karşıladığının önemi...
Dostum ben dediğini hala kabul etmedim. Sadece daha fazla vakit kaybetmek istemiyorum diye konuşmayı bıraktım. Benim söylediğim şeylere cevap...
2.5 ay için çok iyi :)
