İsimleri virgülle ayırın.
dostum düzenli bi şekilde erken kalkıp kahvaltıı yapmalısın ve bütün gününü en az 4 yemek öğününe bölmelisin gerekirse pişir yemeklerini yanına...
eksiği fazlası eklenebilcek çıkarılabilecek bişeyler varmı daha acaba ?
öneriler için teşekkür ederim cardio süresini yükseltmeye çalışıyorum ama sigara içiyodum bıraktım malum ciğerlere zararı çok büyük tıkanma...
yokmu bi fikri olan ?
Öncelikle herkese merhaba şimdiden sabırla okuyan herkese teşekkür ederim . Geçen sene 73 kg yağlı göbek ile başlayıp 3 ayda 68 kg'ye düşüp gözle...
acemiliğime verin kaliteli karbonhidrat derken tam buğday ekmeği yulaf falanmı ?
anladım boramir fikir için teşekküler dikkat ediceğim şu anda supplement kullanmayı düşünmüyorum 4-5 ay sonra başlamayı düşünüyorum önce doğal...
fikirleriniz için teşekkürler listeye ekliyeceğim peki bu listeyle karb oranını sabit tutarak hacimlenebilirmiyim ?
öncelikle merhaba forumu 2 haftadır inceliyorum baya bi bilgi sahibi oldum sayılır mantığını kavramdım diye düşünüorum ama hala çok amatörüm....