İsimleri virgülle ayırın.
Natural olarak o boyda o ölçüleri gorursun goremeyecegin define ölçü 45+ dir GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Yanlış anlama ama ben "yapamıyorum" a inanmıyorum büyük ihtimalle hareketin nizami halini bilmiyorsunuz burdan anlatmak zor en iyisi youtubedan...
Sirt bacak yapma ikiside en büyük 2 kas grubu benim tavsiyem sirt-arka kol,omuz bacak gelisimine göre 4-5 ay sonra haftada 5 günlük programa(tek...
Pull down kilo duserek degil arttirarak yap barfixin peşinden deadlift yap istersen barbell row ile one arm dumbell row (hareketin başlangıcı omuz...
GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Inclene bench press ile dumbell pressi degisimli yap ve dips ekle programina sirtta barfiksi basa al 3xmax yap omuza geniş tutuş upright row ekle...
Birader gir google playe "MADBARZ" uygulamasini indir. Programlari uygula, iyi beslen, bol uyu, 5 ay sonra bana mesaj at gelişimin hakkında
Bence once dayak yemen arkadaslarinla sert idman yapman yani ciddi ciddi vurmaniz lazim birbirinize anca böyle kavga ederek atlatirsin korkunun...
Birader adami tart bi once kemik yapisi nasil el bilegi kalin mi ince mi daha once kavga falan etmismi falan filan bunları olcmen lazim. Nadir...
