İsimleri virgülle ayırın.
Eyvallah Peki haftada 3 gün Şınav 3x10 Mekik 3x15 Elmas Ş. 2x7 Ayaklar bağlı diz üstü şınav 2x10 bisiklet 3x25 yapsam...
Meraba! 15 yaşındayım boyum 162 cm kilom 58 kg vücut geliştirmek istiyorum. Spor salonuna gidecek imkanım yok evde aletsiz çalışma programı önere...