İsimleri virgülle ayırın.
Deadlifti istediğiniz gibi yapabilirsiniz size kalmış. Yoğunlukları ayarlayarak birden fazla deadlift de yapabilirsiniz. Fakat quad için şu hali...
Melez bir program olmuş gerçekten ve güzel görünüyor. Solid ismi de yakışmış :) Deneyen arkadaşlar geri dönüşünü paylaşırsa zamanla üzerine daha...
Değerli üyemiz; Konu başlığınız kilitlenmiştir. Kilitlenme sebebi ; * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru...
Değerli üyemiz; Konunuz kilitlenip kapatılmıştır. Konu kilitleme sebepleri; - Konu başlığınız açıklayıcı değildir. “Yardım”, “Şuna Bir Bakın”,...
Deload ilk etapta en iyi seçenek olabilir ama diyelim ki deloada rağmen geçemiyorsunuz ve platoya takıldınız, o zaman bir süre hareketi çıkarmanız...
Cenk Koçak bugün 16:00'da jr men 120 kg'da temsil edecek, son olarak da Simten Güvencer sanıyorum perşembe günü yarışacak. Saatlerde seremonilerin...
Bilek sargısı(wrist wraps) önerebilirim ama bir fizyoterapiste danışsanız çok daha sağlıklı olur. Biliyorsunuz ki tekrarlayan sakatlıklar daha da...
Link bende açılmadı fakat sabah Fırat'ın hikayesinde görmüştüm. Buradan da maşallah demiş olayım :) Çok daha ileri götürüp uluslararası başarılar...
7mm kaliteli bir dirseklik oldukça katkı verecektir lakin amacınız kaldırdığınız kiloyu arttırmak ise yöneleceğiniz ürün sling shot olmalı....
Bacak çalışmamanızın özel bir nedeni var mı peki? Çok daha verimli programlar uygulayabilirsiniz. Özellikle bir sebebiniz bulunmuyorsa bacak...
Öncelikle ısınma set sayınızı arttırın derim. Gerektiği kadar önemsenmiyor bence. Hem antreman öncesi genel ısınma (o bölgeye ait kasa, eklemlere...
Protein tozu kullanıp kullanmamaya beslenmenize göre karar vermek gerekir. Herhangi bir program bu doğrultuda karar vermek için yeterli...
Bu mevzuyu daha önceden de duymuş ama unutmuştum. Tekrar hatırlamak kötü oldu :) Grenade'i bir iki ay içinde deneyeceğim kesinlikle, teşekkürler...
Değerli üyemiz; Konunuz kilitlenip kapatılmıştır. Konu kilitleme sebepleri; - Konu forum kurallarına aykırıdır. Lütfen 1 dakikanızı ayırarak...
Değerli üyemiz ; Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır. Size önerimiz öncelikle forumda...
