İsimleri virgülle ayırın.
açıkcası sistem biraz ozuldu :) daha doğrusu ben bozdum diyebilirim.. okul bitti yaz tatil filan derken 2 aylık boşluk oluştu ve bu boşlukta...
Yok bir etkisi olmadı Teşekkürler hocam
Kesinlikle alma üzerinde yazanlar içindekiler örtüşmüyo tadı berbat vasat yani dymatize casein kullanıyorum şuan oldukça memnunum tadı ve...
neye göre fazla kime göre fazla senin tükettiğin miktarda bana az gelebilir. definasyon döneminde olduğum, kalorileri azalttığım ve yoğun kardiyo...
daha sağlıklı olur atabilirsen resim
eğer yağ oranın %20 kadar varsa ilk önce onu aşağıya çekmeni öneririm sen gerekli protein ve kalori alımını yapıp düzgün antrenmanlarını yaptıktan...
Çok kişi istediği için bir gün boyunca yediklerimi fotoğrafladım şunuda belirtiyim bu makro miktarlarını ben kendime göre ayarladım aynı...
öncelikle en doğru kararı vermişin sporla hem daha mutlu hem daha kaliteli hayat yaşamak varken insanlar neden kendini obezliğe sürükler...
hep diyorum sağlam irade, azim ve sonuç kaçınılmaz ;)
karbonhidratı düşürdüğüm zaman yağları arttırdım çok fazla kalori açığı oluşturmadım yani kaloriyi çok çok düşürmedikten sonra kas kütlesine...
L-carnitin sayıflamayı destekleyen bi besin takviyesi ilaç değil ama bunu kullanmanı önermem gerek yok çünkü.. he yok benim param var alıp...
1. Kilo almana olmaz sağlığına olur. 2. haftada 3-4 gün yeterlidir. 3. onu diyenler sadece saçmalıyo o şekilde sadece yağ oranını arttırırsın. 4....
İlaç derken ifade yanlışlığı yapmadıysan hiç bulaşma derim ilaçları kilo vermeye çalışan bütün tanıdıklarım ya büyük sağlık problemleriyle...
Vazgeçmezsen elbet ulaşırsın istediğin vücuda tek gereken sağlam bir irade ve sabır... bir şikayetim yok ya görüntüye çok takılmıyorum bi...
o yulaf ve süte 1 ölçekte whey karıştırırsın hem tüketmen güzel olur hemde protein miktarını arttırmış olursun, ben sabah kahvaltıda kusmaya...
yani kullanabilirsin tabi şart değil ama sende benim gibi zorlanıyosan öğün hazırlamakta işi çok kolaylaştırıyo whey .. kreatin kullandım fakat...
Öncelikle yorum için teşekkürler.. Bir çok diyet çeşiti var yüksek carb düşük karb 0a yakın karb önemli bir zararı olsa zaten bu kadar sporcu o...
yaklaşık 3 aydır öyle yapıyorum bir kaç ay daha böyle sürdürüp tekrar definasyona giricem yağ oranım ilk başta aşırı fazla olduğu için ilk olarak...
baklavamı dolmamı yemişim ohh depolamışım motivasyonu 12 ay bombalamaya devam hayatınızda düzenli yapmadığınız hiçbişey hayatınızı değişltirmez ne...