İsimleri virgülle ayırın.
Layıkıyla yaptığın her sporun sana artısı vardır yeterki üstüne düş öğrenmeye aç ol ve üzerinde gerçekten çalış E5603 cihazımdan Tapatalk...
Büyümeye devam E5603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Teşekkürler E5603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Squat (10 20 15 5 15) Lunge (20 20 20) Leg Press ( 15 15 10 15 15) Leg extansion (15 20 15 15) Glute ham raises (15 15 15) Leg Press (20 20 20)...
[MEDIA] E5603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Duzelttiginiz icin tesekkurler GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Evet aklim baska yere gitmis tahmini olarak %17-18 yag orani oldugunu varsayarsak %7-8 dusmesi gerekiyo Yanlis bilgiden dolayi ozur dilerim farkli...
Karin altyapiniz iyi duruyor cok yagli degil karin bolgesi evet biraz kilo vermeniz gerekir ama 80kg civari iyi bi sixpack icin yeterli olur diye...
Tabiki hayir yag oranini %2 kadar dusurebilirsen hemen hemen istedigine kavusursun GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
instagram.com/berk_fitness Sayfaya herkesi bekliyorum iyi veya kotu elestirilerinizi sorularinizi directten atabilirsinin Herkese iyi gunler...
Kol derken biceps tricepsde mi aynı gün
Karpuz ve elmayi yer değiştirsen ve karpuz miktarinida 250 300 arasi tutsan sorun yasayacagini düşünmüyorum
Verdiğin bilgilere göre çıkan kalori doğru ayrıca
Bak öncelikle bunun sebepleri psikolojik olabilir Veya uyku düzeninde bozulmalarda olabilir Vücut yağ oranın kaclarda
Tabiki her insanda karın kası var ama bu arkadaş sadece yağ oranını düşürerek sence karın çalışan ve yağ orani düşük olan biri kadar iyi karin...
Bence eğer haftada iki defa calismiyosan hareket sayısını arttırır en az 4 en fazla 6 hareket ve en az 12 en fazla 22 set uygula
Beslenme düzeni olarak değil ama miktar olarak 160-180 gram protein 100-150 gram karbonhidrat 40-60 gram yağ bana göre uygun Bence ağırlık...
Gelisimin kasa filan kaymaz kardeşim rahatlikla gidebilirsin
Evet şimdi yağ yakimi kişiye vücuduna spor öncesi beslenmesine göre değişir kiminde 30 dakika sonra kiminde 45 dakika sonra kiminde ise 1 saat...
Kaç sırt hareketi yapiyorsun :)
