İsimleri virgülle ayırın.
Salon acacak abiler allah askina adam akilli hoca koyun basina gerisi zamanla olur.
Max 350 tl butcem var daha ucuz bir ayakkabıda alabilirim hem spor salonunda hem gunluk olarak hemde saglam bir ayakkabı onerisi istiyorum...
4-5 set 8-12 tekrar calisma parametreleri iyidir. Antremanda haraket olarak serbest agirlik ve compound egzersizler sec(birden çok kası...
Kardesim oncelikle kilo vercem diye kendini yiyip hunharca kardio antremani yapma agirlik antremani yap kardio yu abartma. Antremana gelince...
Kardesim bu programi kim yazdiysa antrenör üm diye sizi yiyor vucudun yarisindan fazlasi sırt-bacak sen git bunu ayni gune koy birde her bolgeyi...
Alt gogus ust gogusden daha hizli gelisir. Bu yuzden incline daha cok tercih edilir
Tesekkur icin butonu kullanirsan sevinirim rica ederim kardesim ve birde olacagindan 4 cm e kadar esnetme ve barfixle boy kesinlikle uzuyor.
Tesekkur icin her zamanki gibi butonu kullanirsan sevinirim rica ederim
Kardesim bende ayni sıkıntiyı zamaaninda cektim boyum 1.67 y di suan 1.71 4 ayda 4 cm iyiydi bakalim daha da uzmaya devam edecekmi sana onerim 12...
Kardesim savas cebeci izlemem seni ilglendirmez ayrica verdigim oneri tum body camiasi tarafindanda kabul ediliyor saygi gosteriliyor ayrica...
Ben 15.5 yasindayim boy 171 her 1 veya 2 ayda 1 cm atiyorum anne baba boylarin nedir? Amcan veya dayinda uzun mu ?
Gogus un guclenmesini istiyorsan triceps calismayida unutma ayrica dedigim gibi programlarda decline lara gerek yokdur. Pullover hem kanat hemde...
Favorilerden aşağı hafif gidiyor bıyıklar tuytuy gorunuyor
Korkma kardes benimde annem 158 babam 163 agabeyim 177 bende 171 falan ama her ay 1 cm atiyorum yani bizim aileden bu ciktiysa uzarsin merak etme...
Kardes gogus-sirt calismak kolay degildir. Kasi hissetmen ve gogusu tricepsden sirtida bicepsden izole etmen lazim yani tricepsi ni fazla...
Kardeş soguk kasi sen esnetirsen sakatliga davet cikarirsin yani once kasi isit ardindan setlerini yap setten sonra veya set aralarinda yaparsin...
Haa kardesim birde triceps haraketlerin de harakete basladiginda 2 saniyede kaldiriyorsun ya ordaki ilk 1 saniyedeki kaldirman cikartir o cizgiyi...
Yahu kardesim dediklerime hak vererek karsi cikmissin garibime gitti :) ama neyse hem ecto tabiri 1950 lerde bi adamin ortaya attigi fikir zaten...
Kardes ecto mecto yok uydurmayin yok su adam 37 den fazla kol yapamaz diye bahsetmeyin o demek istediginiz cabuk kalori yakan veya yakmakda...
Dedigim gibi cable push down ekle kick back daha profesyonwl bir haraketdir dogru yapabiliyorsan deneyebilirirsin ve tekrar set sayini degistir
