İsimleri virgülle ayırın.
dediğinizi çok iyi anladım. haklısınız bende okumuştum forumdan bacak antrenmanının önemini. peki önerebileceğiniz çalışma programı varmı. bir...
bb antrenmanlarımı 3 güne böldüm. bunları bir haftaya şöyle yayıyorum: kanat-bacak göğüs-biceps omuz-triceps -dinlenme- kanat-bacak göğüs-biceps...