İsimleri virgülle ayırın.
bende dumbell tercih ediyorum. aynı hareketse makinayı programdan çıkarabilirim. amacım bütün omuz kaslarını çalıştırmak. cevap için teşekkürler.
herkese merhaba; omuz programım aşığıda görüldüğü gibi dir. Benim kafama takılan kısım, dumbbells shoulder press ile shoulder press machine...