İsimleri virgülle ayırın.
Bilek egzersizi için bi program var mı kendi programıma dahil edebileceğim?
Merhabalar Tüm sorun vücudum... Kol bileklerim daha doğrusu kemiklerim o kadar inceki 70 kilo olmama rağmen zayıf duruyorum ve kafayı yemek...
Hocam ben kendime bir program hazırladım :D Yaptıktan sonra kolumu karnımı göğüslerimi omuzlarımı öyle bir ağrı kaplıyorki ilk başlarda...
Hocam bence ilk bi bunu doktora sorun bence.
Arkadaşlar ben yeni başladım bu 1 ay boyunca evde çalışacağım ve hazirandan itibaren de salona yazılacağım. Haziranın 10 u gibi felan yazılacağım...
Özellikle ilacı verirken ayak bileklerine doğru tuhaf bi yanma hissediyor insan :D
Teşekkürler yorumlarınız için :D
Hocam evde yapabileceğim bir şey yok mu bu ay evde çalışacağım salona haziranda başlıycam :D
Merhabalar Öncelikle bu bölümle ilgilenen moderatöre sesleniyorum konuyu kilitlemesin çünjkü forumda bununla alakalı 1,2 konu buldum ama yeterli...
Arkadaşlar baklavaların alt sağ ve sol tarafında olan içe doğru kavisli bir çizgi ve çıkıntılı bir şekli olan kas grubunun adı nedir? Ve hangi...
Hocam nasıl genetik olabilir ki ailede benim gibi ince kol bileği yok :D Yani en ince bilek babamda onun bileği benim bileğimin 3 katı diyebilirim...
Yok etki den kastım damarları daraltıp kaslara giden kanı azaltıyormuş bir sitede okumuştum. Bu etki ne zaman kalkar diye merak ettim.
Arkadaşlar sigarayı bırakalı 3 gün oluyor sizce kaç gün içerisinde vg ye başlamalıyım? Yani sigaranın tüm etkilerini üzerimden ne zaman atmış olurum?
Hocam peki kalsiyum ve D vitamini almaya başlayacağım fakat ek olarak dirseğe yakın olan bilek kasları var ya adını bilmiyorum tam olarak. O kasın...
Bana da yapmışlardı bir kaç kere :D Herkeste aynısı mı oluyor bilmiyorum ama şırıngadan damara verirken epey bir acısı oluyor :D 1-2 saat...
Hocam bende bileğimi kalınlaştırmak istiyorum ama baktığım bir kaç sitede bilek kasının gelişmediği sadece dayanıklılığının arttığı yazıyor. Bende...
Hocam bu arada bir kaç siteye baktım kemik gelişmesi için bir videoda 16 yaşına kadar demişler ben 18 yaşındayım hiç enine gelişme olmaz mı bilek...
Hocam aile hekimim bana kansızlık için D vitamini vernişti fakat ayıptır söylemesi kabızlık yaptığı için bırakmıştım. 2 gün felan kullandım epey...
Arkadaşlar kol bileklerim küçüklüğümden beri ince şu an da hala ince bunu nasıl kalınlaitırabilirim?
Merhabalar, Arkadaşlar 1,5 senelik bir aradan sonra tekrar başlamaya karar verdim. Yaklaşık 17 kilo verdim fakat yağ değil kas kütlemden gitti....
