İsimleri virgülle ayırın.
Karın kası için ortalama kaç olması gerek yağ oranı
Teşekkürler :)
Gunluk ne kadar protein almaliyim ?
Peki son olarak bir soru soracagim
Toz kullanmak istemiyorum daha doğrusu ailem istemiyor dediğiniz gibi öğün olarak kullanırım
Bu shake i nezaman kullanmaliyim salona gitmeden once yada idmandan sora vs
Yaşım 17 kg 72 boy 180 bugun evde ilk shake deneyimimi yapdim kullandigim malzemeler 1 adet muz 6-8 adet çilek 250 ml light süt 20 gram yulaf...