İsimleri virgülle ayırın.
Oncelikle tesekkurler.Malesef genelde yalnız çalışıyorum. Deadlift yapıyorum fakat squatın alternatifi denilebilir mi o tartışılır tabi.
Herkese merhaba. Salonda squat rack yok. Daha ince açılmış konulari da okusum fakat bir çözüm bulamadım. Smith machine de squat yapsam ne derece...
Yeni başladığım icin öyle üstad.Yakında açılır fark mutlaka çünkü son antrenmanda baya zorlandım agirligi artiramayabilirim bir daha ki ohp icin.
Teşekkürler Üstadlar. Benn su an 2.haftadayım.Her antrenmandan sonda totalda 5-6 set asistan egzersiz yapıyorum biceps ve triceps ağırlıklı.Dun...
Merhabalar.Bende 5×5 e başladım. Bu programda kütle olarak sizce verimli mi?Asistan egzersiz kullanıyor musunuz?
Teşekkür ederim cevabınız icin.Dedikleriniz cok mantıklı. Gercekten bu 5 6 ogunluk diyetler bence insani spordan daha cok yoruyor uygulama...
Merhaba.Clean bulk için sizce 2 öğünlük bir diyet programı yararlı olur mu?Bu şekilde hacim yapmış olan var mı?Aşağıya Muscle And Fitness...
Anladım. Yani 5×5 ile hacim mümkün diyorsunuz beslenme kosulu ile.
Herkese merhaba.Bu konuyla direk baglantili olmasada dolaylı ooarak bağlantılı olduğunu düşündüğüm icin buraya yazıyorum. 5×5 Stronglift...
Herkese merhaba.Bilindigi gibi antrenmanlar bırakıldığında,beslenme yetersizlestiginde elde edilmis olan kas kütlesi azalıyor.Benim sorum şu...
Oncelikle Ilginize tesekkur ediyorum arkadaşlar... Bench,deadlift,squat,overhead press ve rowun dışında hicbir hareket yapmayacağım.Pzt carsamba...
Arkadaslar merhaba.Bir süredir 5×5 programini uyguluyorum.Temel hareketlerde (overhead press,deadlift,bench press,dumbell row,squat)50-60 kilo...
Arkadaslar merhaba.3 aydir haftada 2 gün interval kardiyo ve 2 gun şınav çalışması yapıyorum.Su an ki durumum bu; [IMG] [IMG] Tam olarak...
Herkese merhabalar.Yaklaşık 5 aylık bir Fitness ve 3 senelik dövüş sporlari geçmişim var.Boy 173 Kilo 74,sorum şu; Öncelikli amacım hacimden cok...
Diğer aromalar nasıl bilmem ama muzlu aldığıma pişman oldum.Tadı cok keskin ve kesinlikle biraz acı tat bırakıyor boğazda.
Arkadaslar muzlu aroması elime geçti.Gerçekten tozun kokusu cok keskin.Tat olarak standart diyebilurum ne iyi ne kötü bana biraz fazla tatlı...
Merhaba demek istedigim suydu.Örneğin Optimum su an 220 Tl.30 gramda 24 gr protein var.Genrisede ise 30 gramda 21.5 gram protein var.bu 2.5 gram...
Merhaba bu ürünü almayi düşünüyorum diğer protein tozlarından cok bir farkı olduğunu düşünmüyorum.Sonuçta bu sadece bir takviye.Diger ürünlere...
Haklısınız kısa süre için mantıklı bir alternatif gibi gözüküyor.Deneyeceğim,tesekkur ederim.
Teşekkür ederim cevap icin,açıkçası 4 5 ay kullanacağım bir ürüne cok para vermek istemiyorum,bir de minimum yer kaplamasi gerekli.En iyisi bir...